据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，无论是作为交通方式，还是作为运动或者只是散步……步行是我们生活核心的一部分。然而我们步行的方式对吗？我们充分利用它了吗？英国《卫报》为此采访了《步行的52种方法：一周一次，为健康和快乐而步行的惊人科学》一书的作者安娜贝尔·斯特里茨。
据这名专家解释，步行的最佳时间取决于每个人的日常生活。“如果你睡得不好，你就要在醒来后的第一个小时内至少步行10分钟，并且必须在户外，以便告诉你的身体它会在15小时后再次入睡。”
她补充说，对于这类人来说，另一个不错的选择是在下午晚些时候散步，最好是在树林里。“我查到的一项研究发现，对于步行穿过松树林的人来说，其效果类似于服用安眠药。”
对于那些讨厌晨练的人来说，夜间散步可能是极好的。特别是如果遇上满月。
那些附近没有树林、也没有可以看到太阳月亮的公园的人呢？斯特里茨的建议是把注意力放到建筑上。“当我们识别出重复的模式，例如几何形状时，我们会本能地放松：我们的大脑会产生让我们感觉舒适的阿尔法波。”她解释道。
此外，斯特里茨建议不要边步行边看手机。她说：“你可能会被车轧倒。而且你无法倾听鸟儿的歌声。一项研究显示，鸟儿的歌声可以振奋城市居民的精神。”
此外，她补充说，在观察地平线时，人的压力水平会下降，皮质醇会减少，“这就是我们喜欢风景的原因”。
斯特里茨的另一个建议是寻找一个有水的地方，因为步行时呼吸的最佳空气应该是充满负离子的，而这种情况会出现在水流发生撞击的地方，例如瀑布。
“一项研究比较了不同的几组人。一组在瀑布附近步行，一组留在室内，另一组在山间步行。瀑布那一组的心理压力水平要低得多，肺活量更大，一种被称为分泌型免疫球蛋白的抗体水平也要高得多，这种抗体存在于我们嘴巴和鼻子的黏膜内，以及我们的肠道中。”她说。
斯特里茨提供了数十种创新方法，让任何年龄或任何身体素质的人都能步行起来。
研究表明，即使是很短或很慢的步行也能带来裨益。在寒冷天气、风雨中行走也有独特的好处，而在泥地散步已被证明可以改善情绪、帮助人们集中注意力和缓解哮喘。
最近更新
- 专家解释，怎样散步功效最佳2022-05-07
- 智能机器人完成自主编队成群飞行2022-05-07
- 恐龙是如何睡觉的？2022-05-07
- 生物宇宙学重新定义生命2022-05-07
- 数字乡村建设，让农民生活更美好2022-05-07
- 暗物质探测标注创新脚步2022-05-07
- 全球有记录以来最强热浪确定2022-05-07
- 5G加速赋能千行百业2022-05-07
- 350兆瓦！三峡集团长龙山电站5号机组投产发电2022-05-07
- “祝融号”火星车准备越冬2022-05-07
- 12个天府元宇宙研究院揭牌成立2022-05-07
- 这种用“肺”呼吸的鱼吃肉不吐壳2022-05-07
- Aruba ESP推出云原生服务重大更新功能，为边缘到云网络的部署和保护实现自动化并加速运行2022-05-05
- 下订12765台！奇瑞新能源斩获五一天猫汽车品类订单NO.1！2022-05-05
- 首日订单6998！奇瑞新能源网红小车喜迎51惊喜销量！2022-05-03
- 高灯科技打造财税合规产品矩阵，助力财税数字化转型2022-04-30
- 《声生不息》《向往的生活6》：来华为视频看港乐的新生与海边慢生活2022-04-29
- 数字化加速发展推升美科技公司业绩2022-04-29
- “十四五”时期有望带动投资超3万亿元 政策利好 数据中心产业投资再加码2022-04-29
- 三部门推进IPv6规模部署和应用2022-04-29
- 我国累计建成开通5G基站155.9万个2022-04-29
- 我国数据产权保护将承认数据处理者合理收益2022-04-29
- 智慧化改造让“大小莲花”有“面子”更有“里子”2022-04-29
- 专利大数据应用系统“深眸”上线 为科技企业融资提供关键数据支撑2022-04-29
- 三星“独霸”之势已去 中国手机开拓韩国市场2022-04-29
- 坚决破解App协议乱象2022-04-29
- 中国电信一季度营收同比增长11.5%2022-04-29
- 坚决破解App协议乱象：冗长晦涩看不懂 不点同意用不了2022-04-29
- 腾讯视频会员涨价 探索长视频营销新模式2022-04-29
- 互联网企业共同守“沪” 用温暖陪伴和数字技术参与战疫2022-04-29